肥満予防に役立つ方法とは

多くの人は、肥満を予防するには、食事と運動が重要だと考えています。低カロリーの食事をしたり、積極的に身体を動かすようにするなどです。確かに肥満予防の方法として大切な事は、摂取カロリーが消費エネルギーよりも多くならないようにする事です。

1日に使いきれない量のカロリーを摂取すると、使いきれない分は体脂肪として蓄えられますので、肥満になりやすくなります。肥満の予防には、できるだけ、体内でカロリーを余らせないようにすることです。かといって、極端な食事制限などで食事量を絞ると、人間の体は非常事態が発生したと思い込んで、エネルギー消費を抑え込みます。機能が働くと、体は省エネモードになってしまいます。ホメオスタシスという機能が働くことで起きる現象であり、極端な食事制限を続けていると発生しやすくなるといいます。食べる量を極端に少なくしていると体が緊急事態と思ってしまいます。補給できたカロリーはできるだけ貯め込もうとするので、体はカロリー消費を控えようとするのです。体は危機感を感じているのに、食事をダイエット前と同様にとると、多くを脂肪にしようとします。肥満予防の観点からは、摂取するカロリーを抑えればいいというわけにはいかないのです。肥満予防に役立つ方法は、このホメオスタシスが働かないように、バランスの良い食事をしたり適度な運動を取り入れた方法を行う事が必要になります。

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